玛卡不仅可以作为一种提高免疫力的补品食用，很多人不太习惯玛卡的直接食用，不妨做成可口美食，它的营养作用一样有效哦！

  玛卡在近几年已受到越来越多人的关注。它具有抗癫痛、降血压、抗心律失常及促进脑发育和调节渗透压等作用，具有加强心脏功能、增强体质、消除疲劳和提高机体免疫力及完善视网膜机能等功效。

  对于女性朋友，玛卡同样意义非凡，女性服用玛卡能更有效的调节自身的分泌系统，其所含的赖氨酸是合成生殖细胞的必要成分，生物碱、氨基酸、果糖能及时补充女性器官中的营养元素，很好地调整荷尔蒙的分泌，缓解体力疲劳，让女性保持旺盛精力及愉悦心情。

  对于男性朋友，玛卡有改善性功能的作用。其独有的玛咖烯、玛咖酰胺可以调节人的下丘脑，使荷尔蒙的分泌，如睾酮、DHEA、雌荷尔蒙、孕荷尔蒙，达到正常水平，增强人的精力，改善性功能的能力。

  玛卡可以怎么吃呢？可以和其他食物一起煮着吃。玛咖加水、牛奶、蜂蜜、肉桂一起煮水喝十分有营养。也可以和燕麦、苹果、蚕豆等一起煮粥吃。玛咖还可以榨汁喝，将玛卡的鲜根加蜂蜜和水果榨汁作为一种饮料饮用，十分滋补强身。

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