洗热水澡在这三个时间段会影响睡眠

文章出处：德雅生物人气：-发表时间：2018-07-03 00:00:00【大中小】

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研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。那今天德雅小编要说的是洗热水澡在这三个时间段会影响睡眠。

养生讲堂----热水澡

三个时刻容易“洗错澡”

除了临睡前，还有一些时间段容易“洗错澡”。

运动后

不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。

还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。

饭后或空腹洗澡

饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

泡澡时间太长

总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。

通过上面介绍大家是否了解到这三个阶段洗澡的危害了，如果对养生小知识感兴趣可以关注德雅养生讲堂。

德雅编辑部:yxc

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