为什么夏天吃这些果蔬可以防晒？关键是吃些什么果蔬呢？今天德雅小编就一一来给大家作个解答吧？

  首先我们要知道防晒其实就是防止由紫外线造成的自由基而引发的光老化，防止因为紫外线把皮肤晒黑和黄褐斑沉着，那么，经了解维生素E就是脂溶性的天然抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除自由基对人体的侵蚀。所以，维生素E能够保护细胞膜免受氧化损伤，祛除斑点，抑制黑色素生成。根据这个特性，我们就可以选择哪些果蔬可以防晒了。

  杏仁富含维生素E和抗击太阳辐射的抗氧化剂，在夏天你可以在沙拉或冰淇淋上洒一些杏仁，或者制作杏仁黄油酱从而补充到丰富的维生素E。芦笋也是维生素E的来源！还有就是胡萝卜中的抗氧化剂不仅阻挡晒伤，还能帮助美白。夏天里做菜时，可以将一些胡萝卜丝或胡萝卜块添加到沙拉或意大利面里，提高日常饮食的胡萝卜摄入量。最后还要说一下绿茶，因为绿茶富含茶多酚，研究表明，每天摄入茶多酚可以抵抗有害的紫外线。因此，多吃这些富含维生素E比较多的果蔬食品有利于防晒哦！

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