喝水怎样才能达到健康的效果呢

文章出处：德雅生物人气：-发表时间：2018-06-07 00:00:00【大中小】

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我们都知道水是生命之源，喝水也可以养生。那喝水怎样才能达到健康的效果呢，德雅小编给您介绍每天喝八杯水时间表吧！

第一杯水：早上7点

目的：清理肠胃

经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

第二杯水：上午9点

目的：提高活力刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。

第三杯水：中午11点半

目的：增加饱腹经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。

第四杯水：下午1点半

目的：促进消化这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

第五杯水：下午3点半

目的：振奋精神下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。

第六杯水：下午5点半

目的：减轻疲劳饥饿工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯水：晚上7点

目的：促进血液循环和排毒这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯水：晚上9点

目的：排毒素调节血液浓度最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

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德雅编辑部:yxc

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