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  免疫力是人体自身的防御机制，由于现在环境污染会造成免疫降低，影响身体健康，那德雅小编给您介绍提高免疫力食疗方法有哪些？。

  提高免疫力的方法

——养好体内的有益菌

  在人体内脏各个部位聚集着大量的益生菌，这是人免疫力发挥的根本性因素，而这些内脏益生菌会跟微生物争夺领土营养，同时还会释放一些化学物质，来帮助免疫系统消灭有害微生物，但是这些益生菌也会死亡消失，因此我们在平常还需要补充体内的益生菌，可以每天喝一些原味酸奶，可以增加身体内有益细菌的数量，增加身体抵抗力。

——多吃蔬菜

  健康饮食对增强身体抵抗力发挥着至关重要的作用，因此可以多摄入营养丰富的蔬菜跟水果，这些食物当中不仅仅含有维生素，同时还有很多对健康非常有利的植物素。

——保持良好的睡眠

  缺乏睡眠会增加感染的概率，而且有一项研究表明，每天睡眠不超过七个小时的人一般患感冒的概率更高，因此不管工作有多忙，成年人也都需要每天保障七个小时的睡眠时间。

——适量运动

  运动可以帮助改善人体免疫力，尤其是每周运动超过五次的人群，感冒持续的时间可以缩短一半，不过要知道运动太多也会影响免疫力，因此运动需要少而频繁，可以多做做跑步游泳这些有氧运动。

——好心情

  好心情跟人体免疫力关系紧密，因此拥有好心情才可以增强人体免疫力。

  身体健康很重要，我们应该提早的为自己的良好身体打好基础经常锻炼补充营养物质，如果大家对养生小知识感兴趣，可以关注德雅养生讲堂。

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  德雅编辑部:yxc

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