大家有没有发现青少年时期的孩子很酷睡，可以睡上十几个小时都不够，而中老年人就不一样了，往往睡到半夜就自然醒了，那么今天德雅小编来告诉大家：睡眠质量越老越下降原来是这个原因！

  研究发现，进入中年以后，松果体分泌褪黑素会逐渐减少，40岁时为青年时的1/4，50岁时为1/6，到了60岁时就会降到1/10。因此，中老年人的睡眠质量越来越差。那这个问题有没有办法改善呢？那么我们一起来了解一下吧？核桃、燕麦和红酒的众多好处大家都早已熟知，但最近科学家又发现了它们具有一个共同的新优点，那就是可以促进人的睡眠，提高睡眠质量。因为研究人员在这两种食物中发现了褪黑素。褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种神经内分泌激素，它能够调节机体生物钟的节律，从而促进人们更快更好地入睡。

  荞麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧原色胺。荞麦片能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到推进睡眠的成效。另外，中国人有句俗话“遇黑三分补”，不管是黑糯米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡，只要加上个黑字，滋补的成分便高了许多，因为五色的“黑”对应到五脏的“肾”，中医说“肾为先天之本”，所以中国人将黑色食物与补肾之间画。这个对提高睡眠质量也有很大的帮助。

  希望今天小编和大家讨论的这个话题对大家有所帮助，那么，如果您有这方面的需求就可以试一试了，要是您想了解到更多养生的文章不妨关注我们吧，关注德雅养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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