不知道大家有没有遇到过这样的情况，明明睡眠充足但稍微运动就会筋疲力尽，这是怎么回事呢？那么怎么才能快速缓解这种状况？今天德雅小编就来和大家了解一下吧？

  我们体内的每个细胞都需要适量的钾去保证其运转功能，如果缺钾，细胞能量不足，人就会疲劳。如果你睡眠充足，而稍微运动之后就会筋疲力尽，那么你可能得考虑补钾了。钾还维持神经系统的健康，所以，如果缺钾，有可能导致神经性耳鸣以及肢体麻木的亚健康状态。体内缺钾，还会造成身体机能效率变缓，消化系统也不例外，并可能伴随着浮肿和腹部绞痛。如果体内严重缺钾，心跳可能会慢到你觉得自己几乎要休克。虽然并非常见现象，但是平时补钾，可以减少头昏眼花的几率。

  那么既然缺钾会给我们身体带来这么多的危害，我们有什么办法能快速补充钾呢？营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。钾在平滑肌收缩中起着重要作用，所以缺钾时，肌肉可能会疼痛甚至痉挛。这就是为什么游泳之前吃一根香蕉会有防止抽筋的作用。钾帮助血管放松。由此可见香蕉属于高钾食品，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10% 血压。

  要是您有这方面的养生需求就可以偿试一下了，如果您想了解到更多养生的文章不妨关注我们吧，关注德雅养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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