现在人人都离不开手机和电脑等电子产品，特别是一些从事微商电商等工作的朋友，长期每天长时间的盯着手机和电脑，眼睛会出现一些不适的症状，如眼睛疲劳、流泪、干涩等。那么德雅小编告诉大家：手机看太多伤眼睛多吃黄绿色食物有益哦！

  其实黄绿色食物有很多的哟，而且也很常见，比如深绿色的蔬菜就有菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，这些食物的玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。
其中菠菜这种深绿色叶菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

  黄色的食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

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