酸奶中含一定量有机酸，能润肠通便、美容养颜、降脂、补钙等作用，这么多好处喝酸奶也要讲究，您知道什么时候喝酸奶比较好呢？让德雅小编告诉您吧！

  答案是：晚上喝酸奶好，据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

  因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要，酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

  最后补充一下喝酸奶的同时千万别和药同喝也不能空腹喝，如果对健康小知识感兴趣可以关注德雅养生讲堂。

德雅编辑部:yxc

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