久坐电脑前该如何保健？

文章出处：德雅生物人气：-发表时间：2015-04-07 00:00:00【大中小】

经常坐在电脑前的你不妨学习如何更好的养生保健吧，今天德雅小编就搜来了一些给上班族的改善建议，需要的不妨试试哦~

1.桌下伸伸腿。坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓比较有用。

2.见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

3.换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

4.椅上放坐垫。能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

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