春天到了，很多人的直接感受就是哪哪都是干燥的，空气干燥，人也随之感觉口干舌燥，皮肤、眼睛都会觉得干涩不舒适，那么如何缓解这些所谓的春燥呢？德雅小编教你几招对付春燥！从这几点饮食方面就能有效缓解干燥症状，一起学起来吧~

1. 少吃过咸过辣食物和干果

身体出现干燥信号很大一部分原因是与我们吃的东西有关，日常吃多了辛辣、过咸的食物就会让身体出现干燥的症状；另外炒货类的食物往往含盐量很高，所以春天尽量少吃这类的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果。

      

2. 喝蜂蜜水、银耳羹
人们常说一天要喝足8杯水，但是只喝纯水的补水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就好得多。蜂蜜就是很好的选择，蜂蜜水则是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙和消化道，并能避免大便干燥。

　　
3. 多吃含维生素A的食物
身体维生素A的缺乏也会使我们的身体出现干燥的现象，如果感觉皮肤粗糙，眼睛发干，夜里看东西不如以前清楚，很有可能是缺乏维生素A。维生素A存在于蛋黄和奶油当中，植物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A。如果已经发生了眼干的情况，在食物补充的同时，最好直接服用维生素A胶囊。但注意每天的服用量不宜过多，以免发生蓄积性中毒。

春季是各种疾病的高发季，应该从我们的饮食开始注意，合理调整饮食习惯。关注德雅，小编持续带大家关注养生健康问题。

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