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  每年高考的时候必定是学生和家长重视的事情，高考压力大难免导致心情有点紧张，德雅小编为您推荐几款食疗产品可以有助缓解压力，让高考的学生放松心情，考出好成绩。

1、桂圆莲子粥

　　【材料】：桂圆肉30克，莲子30克，糯米30-60克，大枣10个，冰糖适量。

　　【做法】：将莲子去皮、心，大枣去核，与桂圆肉、糯米同入锅内，加水适量煮成粥，加冰糖搅匀即可。

　　【中医解析】：中医认为桂圆肉味甘性温，能补心健脾，养血安神，增强记忆。煮成粥后如《老老恒言》所述：“开胃悦脾，养心益智，通神明，安五脏，其效甚大。”

　　【功效】：故该粥具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，而且对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

　　【适应症】：适用于劳心熬夜、气血亏虚所致的全身乏力，心慌气短，失眠多梦，健忘多汗症。

　　2、鹌鹑山药粥

　　【材料】：鹌鹑2只，山药50克，粳米100克，姜、葱、蒜盐各适量。

　　【做法】：活杀鹌鹑去毛、内脏洗净，去骨剔肉，切成小块;山药、粳米洗净与鹌鹑肉同时放入锅中，先用旺火烧开，改用文火煮至粥成，加姜、葱、蒜盐各少许即可。

　　【中医解析】：山药性平味甘，以健脾肾之气为长，是常用的补益之品。《本草正》谓其“能健脾补虚，滋肾固精，治诸虚百损，疗五劳七伤”。鹌鹑肉味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经;可补中益气、清利湿热。

　　【功效】：益气养血，健脾和胃。

　　【适应症】：适用于体虚乏力、食少、食欲不振症。

　　3、小米莲子粥

　　【材料】：小米100克，莲子30克，白糖适量。

　　【做法】：将莲子去皮心，小米洗净与莲子同入锅内，加水适量煮成粥，加白糖搅匀即可。

　　【中医解析】：莲子性平和，入心脾肾经，如《太平圣惠方》所述：“补中强志，耳目聪明”，并可清解心热，除烦。小米性寒，味甘;归肾、脾、胃经;具有健脾和中、补虚损、益肾、益气、除热、解毒等功效。

　　【功效】：健脾益气，养心安神。

　　【适应症】：适用于体质虚弱，眠少多梦，精神倦怠乏力症。

　　4、鲜藕粳米粥

　　【材料】：新鲜藕适量，粳米200克，砂糖少许。

　　【制法】：新鲜藕洗净切片与洗净的粳米同煮成粥，加入砂糖即可。

　　【中医解析】：熟藕性温、味甘;具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。《老老恒言》称其能“治热渴，止泻，开胃消食，散留血。久服令人心欢”。

　　【功效】：健脾开胃，养血止汗。

　　【适应症】：适用于体质虚弱，食欲不振，口干渴，大便稀溏症。

  高考压力再大，也要注意调养身体，千万不能让自己精神紧张，保证充足的睡眠才会从容应对高考。　以上几款食疗粥可以适当缓解压力充分让身体得到调养。如果大家对养生感兴趣可以关注德雅养生讲堂。　

德雅编辑部:yxc

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