不知不觉又到了24节气中的第20个时节---小雪。小雪季节到来，气温会骤降，许多老人小孩都很容易在这个时候身体不适。而且容易诱发一些老毛病，那么，在越来越冷的寒冬里老年人如何养生呢？和德雅小编一起去了解吧。

  1、头和颈是人体受风寒的部位：首先头部和劲部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以一定要把围巾和帽子戴上，注意防寒、保护阳气。

  2、冬季不要穿的过于严实，体内热气散不出去容易引发‘内火’针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，非常适合这个季节食用。

  3、经常晒太阳，增加身体热度疏通经络。常常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，可以增强体魄。

4、注意对肺部的养护，不妨吃些萝卜和梨子。小编建议各位小雪过后，大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。但需要注意的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

  那么，如果您有这方面的需求就可以试一试了，要是您想了解到更多养生的文章不妨关注我们吧，关注德雅养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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