往往会有一些人冬天特别怕冷，别人穿两件衣服就够了，但她多穿了两件还不够。那么，这种情况是怎么回事呢？有什么办法改善呢？今天德雅小编就来和大家探讨一下：冬天特别怕冷的人吃什么好？

  中医学认为,“阳虚则外寒”也就是人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。所以改变阳虚体质是消除怕冷的基础。改善的方法：首先应重视饮食品种的调整，比如天冷时常吃些羊肉等有温肾壮阳作用的食品以，及辣椒、虾米、核桃等。对提高御寒能力帮助很大。

  羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪，蛋白质,碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等。能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、是冬令营养丰富的御寒佳品。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加，冬天适当吃些辣椒使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶、具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功。最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上。且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇。防治动脉硬化和高血压、其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量,御寒保暖。

  据有关专家指出，妇女怕冷的原因是女性月经期间铁的损失导致血液中的铁元素含量不足，从而使人体对寒冷的耐受力降低。因为铁是制作血红蛋白的重要元素，而血红蛋白又担当身体内氧的运输代谢功能，所以平时应该摄取含铁较高的食物,帮助营养得到氧化而产热。含铁的食物有：猪肝,黄豆，芝麻，支竹，黑木耳，动物血，蛋黄等。老年人如果有高胆固醇。高血脂者则必须少吃动物肝脏类食物。而黄豆和黑木耳是比较适宜的食物。因为此类食物能降低高血脂，能帮助软化动脉血管，减少血管硬化的机率。另外人体内血浆甲状腺素水平降低也是导致身体怕冷的因素。所以应该多吃点含碘食物。如海带，紫菜，贝壳类,菠菜，鱼虾等。但有痛风患者则应该少吃鱼虾，贝类食物。

  那么，如果您有这方面的需求就可以试一试了，要是您想了解到更多养生的文章不妨关注我们吧，关注德雅养生讲堂，小编每天带给你新鲜的养生知识。

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