现在市面上的保健食品琳琅满目，种类繁多，真的是应有尽有，效果也是各有不同，那么面对这么多的保健食品大家该怎么选择呢？今天德雅小编给大家讲的话题就是：保健食品要怎么吃才有效。

   简单的说不管哪种保健食品首先要吃对了才有效，也就是先要确定自己的身体需要补充哪方面的物质或哪方面需要调理，从而针对性地去了解保健食品的效果、才能选择对症的保健食品。比如：肉苁蓉含有丰富的生物碱、结晶性的中性物质、氨基酸、微量元素、维生素等主要功效是能补肾阳、益精血，如果想要温通肾阳补肾虚那就选择肉苁蓉保健食品；牛樟芝主要具有预防中风、治痛风、防癌、抗癌等作用；氨糖被广泛应用于骨关节的临床治疗和日常骨关节营养素保健；纳豆主要具有有改善便秘，预防大肠癌、降低胆固醇等作用；蓝莓，有很好的保护眼睛、增强视力的作用，特别适合眼睛长期工作的人。猴头菇的主要功效是行气消食,健脾开胃,安神益智等等。

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